HIIT

High-Intensity Interval Training

HIIT (High-Intensity Interval Training) или ВИИТ (ВысокоИнтенсивный Интервальный Тренинг) набирает все большую популярность благодаря доступности, эффективности и оптимизации временных затрат на тренировку. На семинаре рассмотрим теоретические аспекты тренировки и несколько самых популярных студийных форматов HIIT. Структура семинара позволит после его прохождения использовать четко прописанный формат, но 'наполнять' его самостоятельно, что сделает каждую тренировку уникальной и разнообразной!

Используй новые тренды, будь в теме, оставайся с Fitness Express!

Семинар рекомендован инструкторам групповых программ и тренерам тренажерных залов.

Преподаватель

Валентин Захаров

Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
Презентер российских и международных конвенций
Организатор и презентер cycle-марафонов
Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
Финалист OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
КМС по жиму штанги лежа
Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ

План семинара

Определение двух основных классов современных фитнес- программ: Интервальная и продолжительная ( интенсивная ). Специфика и разница между ними.
Понятие: ""HIIT" (High-intensity interval training)".График зависимости ЧСС от временных интервалов нахождения в целевых зонах пульса: (1:4),(1:3),(1:2),(1:1),(2:1),(3:1),(4:1) Классификация систем интервальных тренировок: базовый, средний, продвинутый. Интервальная тренировка: “Fartlek”. Интервальная тренировка: «Пирамида/Обратная пирамида». Формула Карвонена. Понятие "интенсивности" и привязка ее к целевым зонам пульса.
Основные физические качества человека. Структура интервальной тренировки с возможностью отработки и улучшения от 2-х до 5-ти физических качеств в рамках одной тренировки. Практическая отработка класса
Структура интервального урока "TNT" (" Total Nike Training ")
Структура итервального урока "3T". Практическая отработка класса
Структура интервальной тренировки “HIT FACTS”
Плоскости и цепи. Понятие "3D Движения". Структура итервального урока "3*3"
Структура интервального урока «40*40”. Практическая отработка класса
Струкутура интервальной тренировки с уменьшающимся объемом. Практическая отработка класса
Структура интервальной тренировки «С добавлением упражнений».
Структура интервальной тренировки "Orange Theory"
Структура "TABATA". Практическая отработка класса

Стоимость

offline

8 000 p

online

6 000 p

включает:

участие в семинаре
раздаточный материал
свидетельство компании FITNESS-EXPRESS

Предварительная регистрация обязательна!

Место проведения

Х-ФИТ Авиамоторная

ул. Авиамоторная, д. 10 к.1

Авиамоторная

Регистрация: HIIT