HIIT

High-Intensity Interval Training
11 декабря
27 марта
Валентин Захаров
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
Продолжительность семинара 6 часов
доступен online
Регистрация
Тренировки HIIT / ВИИТ популярны благодаря доступности и возможности добиться лучших результатов за меньшее время. На семинаре инструкторы групповых программ и тренажерного зала освоят методику проведения высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT / ВИИТ) и научатся вести самые востребованные студийные форматы HIIT.

Вы получите несколько готовых классов и сможете «наполнять» их самостоятельно, чтобы ваши тренировки были уникальными и разнообразными.
Семинар рекомендован инструкторам групповых программ и тренерам тренажерных залов.


За один день семинара вы узнаете:
  • В вашем тренировочном арсенале появится 11 готовых протоколов проведения ВИИТ тренировок
  • Вы получите банк упражнений, разделённый по специфики: кардио, силовых, mobility упражнений для дальнейшего авторского наполнения своих тренировочных программ
  • Сможете варьировать тренировочный процесс для спортсменов разной специализаций: бойцовского клуба, футбола, регби и другие


Преподаватель

Валентин Захаров

  • Преподаватель и презентер школы тренеров Fitness-Express
  • Инструктор групповых программ и персональный тренер, сертифицированный тренер CAFS и FMS, координатор групповых программ «Life Club Fitness». Ведёт сайкл, аквафитнес, силовые и функциональные тренировки
  • Презентер российских и международных конвенций, организатор и презентер cycle-марафонов
  • Финалист всероссийской фитнес-премии OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»

@valentinzakharoff

План семинара

  • Интервальная и продолжительная (интенсивная) тренировки: специфика и различия. Понятие высокоинтенсивного интервального тренинга
  • График зависимости ЧСС от времени нахождения в целевых зонах пульса: (1:4),(1:3),(1:2),(1:1),(2:1),(3:1),(4:1)
  • Классификация систем интервальных тренировок: базовый, средний, продвинутый
  • Интервальные тренировки Fartlek, «Пирамида / обратная пирамида»
  • Понятие интенсивности, связь интенсивности с целевыми зонами пульса. Формула Карвонена
  • Основные физические качества человека. Структура интервальной тренировки для отработки и улучшения двух-пяти физических качеств
  • Практическая отработка класса
  • Структура уроков TNT (Total Nike Training), 3T. Практическая отработка
  • Структура тренировки HIT FACTS
  • Плоскости и цепи. Понятие 3D-движения
  • Структура уроков 3*3, 40*40. Практическая отработка класса
  • Структура тренировки с уменьшающимся объемом. Практическая отработка
  • Структура тренировки с добавлением упражнений, Orange Theory, TABATA. Практическая отработка класса
  • Обратная связь от преподавателя. Вручение свидетельства об обучении


Стоимость

очно
8 000 p
online
6 000 p
Предварительная регистрация обязательна!
Очное включает:
  • участие в семинаре
  • раздаточный материал
  • общий чат в WhatsApp с другими участниками и преподавателем
  • свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Онлайн включает:
  • трансляцию в программе ZOOM
  • раздаточный материал в электронном виде
  • общий чат с другими участниками и преподавателем
  • свидетельство в печатном виде с живыми печатью и подписями доставляем почтой РФ первым классом номером треккера


Место проведения

ФК AQUASTAR
Волгоградский пр-т., 42
Текстильщики, Печатники, Кузьминки, Рязанский пр-т
5 минут от метро, есть бесплатная парковка
Регистрация: HIIT

Ф.И.О:
E-mail:
Город:
Телефон:



Комментарии: