
HIIT
High-Intensity Interval Training
13 декабря
30 января
Валентин Захаров
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
Продолжительность семинара 6 часов
доступен online
HIIT (High-Intensity Interval Training) или ВИИТ (ВысокоИнтенсивный Интервальный Тренинг) набирает все большую популярность благодаря доступности, эффективности и оптимизации временных затрат на тренировку. На семинаре рассмотрим теоретические аспекты тренировки и несколько самых популярных студийных форматов HIIT. Структура семинара позволит после его прохождения использовать четко прописанный формат, но 'наполнять' его самостоятельно, что сделает каждую тренировку уникальной и разнообразной!
Используй новые тренды, будь в теме, оставайся с Fitness Express!
Семинар рекомендован инструкторам групповых программ и тренерам тренажерных залов.
Преподаватель

Валентин Захаров
- Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
- Презентер российских и международных конвенций
- Организатор и презентер cycle-марафонов
- Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
- Финалист OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
- КМС по жиму штанги лежа
- Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ



План семинара
- Определение двух основных классов современных фитнес- программ: Интервальная и продолжительная ( интенсивная ). Специфика и разница между ними.
- Понятие: ""HIIT" (High-intensity interval training)".График зависимости ЧСС от временных интервалов нахождения в целевых зонах пульса: (1:4),(1:3),(1:2),(1:1),(2:1),(3:1),(4:1) Классификация систем интервальных тренировок: базовый, средний, продвинутый. Интервальная тренировка: “Fartlek”. Интервальная тренировка: «Пирамида/Обратная пирамида». Формула Карвонена. Понятие "интенсивности" и привязка ее к целевым зонам пульса.
- Основные физические качества человека. Структура интервальной тренировки с возможностью отработки и улучшения от 2-х до 5-ти физических качеств в рамках одной тренировки. Практическая отработка класса
- Структура интервального урока "TNT" (" Total Nike Training ")
- Структура итервального урока "3T". Практическая отработка класса
- Структура интервальной тренировки “HIT FACTS”
- Плоскости и цепи. Понятие "3D Движения". Структура итервального урока "3*3"
- Структура интервального урока «40*40”. Практическая отработка класса
- Струкутура интервальной тренировки с уменьшающимся объемом. Практическая отработка класса
- Структура интервальной тренировки «С добавлением упражнений».
- Структура интервальной тренировки "Orange Theory"
- Структура "TABATA". Практическая отработка класса
Стоимость
offline
8 000 p
online
6 000 p
включает:
- участие в семинаре
- раздаточный материал
- свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Регистрация: HIIT