HIIT

High-Intensity Interval Training

Тренировки HIIT / ВИИТ популярны благодаря доступности и возможности добиться лучших результатов за меньшее время. На семинаре инструкторы групповых программ и тренажерного зала освоят методику проведения высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT / ВИИТ) и научатся вести самые востребованные студийные форматы HIIT.

Вы получите несколько готовых классов и сможете «наполнять» их самостоятельно, чтобы ваши тренировки были уникальными и разнообразными.

Семинар рекомендован инструкторам групповых программ и тренерам тренажерных залов.

За один день семинара вы узнаете:

В вашем тренировочном арсенале появится 11 готовых протоколов проведения ВИИТ тренировок
Вы получите банк упражнений, разделённый по специфики: кардио, силовых, mobility упражнений для дальнейшего авторского наполнения своих тренировочных программ
Сможете варьировать тренировочный процесс для спортсменов разной специализаций: бойцовского клуба, футбола, регби и другие

Преподаватель

Валентин Захаров

Преподаватель и презентер школы тренеров Fitness-Express
Инструктор групповых программ и персональный тренер, сертифицированный тренер CAFS и FMS, координатор групповых программ «Life Club Fitness». Ведёт сайкл, аквафитнес, силовые и функциональные тренировки
Презентер российских и международных конвенций, организатор и презентер cycle-марафонов
Финалист всероссийской фитнес-премии OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»

@valentinzakharoff

План семинара

Интервальная и продолжительная (интенсивная) тренировки: специфика и различия. Понятие высокоинтенсивного интервального тренинга
График зависимости ЧСС от времени нахождения в целевых зонах пульса: (1:4),(1:3),(1:2),(1:1),(2:1),(3:1),(4:1)
Классификация систем интервальных тренировок: базовый, средний, продвинутый
Интервальные тренировки Fartlek, «Пирамида / обратная пирамида»
Понятие интенсивности, связь интенсивности с целевыми зонами пульса. Формула Карвонена
Основные физические качества человека. Структура интервальной тренировки для отработки и улучшения двух-пяти физических качеств
Практическая отработка класса
Структура уроков TNT (Total Nike Training), 3T. Практическая отработка
Структура тренировки HIT FACTS
Плоскости и цепи. Понятие 3D-движения
Структура уроков 3*3, 40*40. Практическая отработка класса
Структура тренировки с уменьшающимся объемом. Практическая отработка
Структура тренировки с добавлением упражнений, Orange Theory, TABATA. Практическая отработка класса
Обратная связь от преподавателя. Вручение свидетельства об обучении

Стоимость

очно

8 000 p

online

6 000 p

Предварительная регистрация обязательна!

Очное включает:

участие в семинаре
раздаточный материал
общий чат в WhatsApp с другими участниками и преподавателем
свидетельство компании FITNESS-EXPRESS

Онлайн включает:

трансляцию в программе ZOOM
раздаточный материал в электронном виде
общий чат с другими участниками и преподавателем
свидетельство в печатном виде с живыми печатью и подписями доставляем почтой РФ первым классом номером треккера

Место проведения

ФК AQUASTAR

Волгоградский пр-т., 42

Текстильщики, Печатники, Кузьминки, Рязанский пр-т

5 минут от метро, есть бесплатная парковка

Регистрация: HIIT