HIIT

High-Intensity Interval Training
13 декабря
30 января
Валентин Захаров
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
Продолжительность семинара 6 часов
доступен online
Регистрация
HIIT (High-Intensity Interval Training) или ВИИТ (ВысокоИнтенсивный Интервальный Тренинг) набирает все большую популярность благодаря доступности, эффективности и оптимизации временных затрат на тренировку. На семинаре рассмотрим теоретические аспекты тренировки и несколько самых популярных студийных форматов HIIT. Структура семинара позволит после его прохождения использовать четко прописанный формат, но 'наполнять' его самостоятельно, что сделает каждую тренировку уникальной и разнообразной!

Используй новые тренды, будь в теме, оставайся с Fitness Express!

Семинар рекомендован инструкторам групповых программ и тренерам тренажерных залов.
Преподаватель

Валентин Захаров

  • Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
  • Презентер российских и международных конвенций
  • Организатор и презентер cycle-марафонов
  • Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
  • Финалист OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
  • КМС по жиму штанги лежа
  • Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ

План семинара

  • Определение двух основных классов современных фитнес- программ: Интервальная и продолжительная ( интенсивная ). Специфика и разница между ними.
  • Понятие: ""HIIT" (High-intensity interval training)".График зависимости ЧСС от временных интервалов нахождения в целевых зонах пульса: (1:4),(1:3),(1:2),(1:1),(2:1),(3:1),(4:1) Классификация систем интервальных тренировок: базовый, средний, продвинутый. Интервальная тренировка: “Fartlek”. Интервальная тренировка: «Пирамида/Обратная пирамида». Формула Карвонена. Понятие "интенсивности" и привязка ее к целевым зонам пульса.
  • Основные физические качества человека. Структура интервальной тренировки с возможностью отработки и улучшения от 2-х до 5-ти физических качеств в рамках одной тренировки. Практическая отработка класса
  • Структура интервального урока "TNT" (" Total Nike Training ")
  • Структура итервального урока "3T". Практическая отработка класса
  • Структура интервальной тренировки “HIT FACTS”
  • Плоскости и цепи. Понятие "3D Движения". Структура итервального урока "3*3"
  • Структура интервального урока «40*40”. Практическая отработка класса
  • Струкутура интервальной тренировки с уменьшающимся объемом. Практическая отработка класса
  • Структура интервальной тренировки «С добавлением упражнений».
  • Структура интервальной тренировки "Orange Theory"
  • Структура "TABATA". Практическая отработка класса

Стоимость

offline
8 000 p
online
6 000 p
включает:
  • участие в семинаре
  • раздаточный материал
  • свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Предварительная регистрация обязательна!

Место проведения

Х-ФИТ Авиамоторная
ул. Авиамоторная, д. 10 к.1
Авиамоторная
Регистрация: HIIT

Ф.И.О:
E-mail:
Город:
Телефон:




Комментарии: