Гипопрессивная тренировка

Система тренировок центра тела: позвоночник, живот, диафрагма и тазовое дно
26 сентября
13 февраля
Вадим Мишин
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
доступен online
Регистрация
Что это?

Гипопрессивная Система Тренировок (Hypopressive Training System) основана на трех техниках: миофасциальный стретчинг, гипопрессивные и нейродинамические упражнения. Миофасциальный стретчинг – это упражнения на растяжку фасций по миофасциальным цепям. Гипопрессивные: «Hypo» - снижение, «Pressive» - давление, то есть упражнения без давления на тазовое дно и брюшную стенку. Нейродинамические техники работают с нервной тканью, улучшая её подвижность.

Как работает?

В комплексе Система Гипопрессивных Тренировок снижает давление в тазовом дне и брюшной области. Это происходит за счет выполнения различных положений тела, в которых натяжений фасций создает основу для дыхания грудной клеткой (задержек дыхания на выдохе, с её последующим расширением без воздуха). Диафрагма создает венозный отток, улучшается кровообращение и лимфоток. Различные положения тела с грудным дыханием с задержками на выдохе снимают мышечное и фасциальное напряжение равномерно во всем теле, нормализуют тонус мышц тазового дна и брюшной стенки.


Цели от занятий Гипопрессивной Системы Тренировок:
  • Улучшение осанки, уменьшение болей в спине, профилактика всех видов грыж
  • Улучшение дыхания (уменьшение одышки, увеличение емкости легких, увеличение силы дыхательных мышц)
  • Уменьшение талии в безопасном режиме, улучшение диастаза прямой мышцы живота
  • Улучшение сексуальной функции, профилактика и улучшение дисфункций тазового дна: недержание мочи и опущение органов малого таза.
  • Уменьшение стресса, улучшение гормонального фона, повышение самоуверенности
  • Улучшение кровообращения и лимфотока
  • Улучшение спортивных результатов и профилактика травм


Где используется?

Система Гипопрессивных Тренировок используется для профилактики дисфункций, связанных с центром тела, для улучшения самочувствия и качества жизни. В медицине для лечения, а в спорте для улучшения спортивных результатов.



Кому будет полезно пройти семинар?
  • Семинар полезен как для специалистов, так и для обычных людей, которые интересуются своим здоровьем. Ждем специалистов в области здоровья и физической активности: Персональных тренеров, тренеров групповых программ, тренеров по кроссифиту, пилатеса, йоги, спортивных врачей, специалистов ЛФК, гинекологов, остеопатов, мануальных терапевтов, массажистов.
  • Семинар будет полезно пройти обычному человеку, чтобы освоить базовые упражнения и заниматься самостоятельно.
  • Людям, у которых есть проблемы с осанкой, дыханием и тазовым дном. Гипопрессивная Система Тренировок в этом смысле уникальна, потому что подход к работе комплексный.


Как вы сможете использовать полученную информацию после семинара?

После семинара вы научитесь правильно выполнять базовые упражнения по Гипопрессивной Системе Тренировок и сможете самостоятельно заниматься дома и преподавать. У вас будут знания, о том какие упражнения для центра тела нужны вам и вашим занимающимся. А также какие упражнения давать нельзя, чтобы не получить травмы и дисфункции центра тела. А самое главное – вы сможете грамотно объяснить любому человеку, какие именно упражнения нужны для работы с центром.
Преподаватель

Вадим Мишин

  • Эксперт и основатель Гипопрессивных Тренировок в России. Директор обучающей компании “Hypopressive Russian Training Company”. Вице-президент Международной ассоциации по Гипопрессивным Тренировкам «International Hypopressives Council».
  • Образование РГУФКСМиТ 2015, FPA 2019.
  • Презентер MIOFF 2017-2019,2021 и RiminiWellness 2019; Презентер «Pilatesday» от школы фитнеса «Fitness-Express» 2016-2018. Участник научной конференции в РГУФКСМиТ «ЛФК: достижения и перспективы развития» 2016.
  • Автор статей в журнале «yogajournal.ru».
  • Провёл более 40 мастер-классов и воркшопов и более 50 обучающих семинаров «Гипопрессивная система тренировок HTS», обучил более 80 тренеров.
  • Тренер начальной подготовки по спортивной гимнастике в гимнастическом клубе «Динамо Москва».

План семинара

Теория:
  • концепция Тренировок
  • для кого предназначены
  • результаты от тренировок
  • практическое применение в медицине и спорте
  • противопоказания и рекомендации
Практика:
  • Мастер-класс и разбор
  • Банк упражнений. Разбор техники выполнения, модификации:
    • базовые упражнения на дыхание
    • гипопрессивный вакуум живота
    • упражнения на вытяжение
  • Формат урока, содержание программы
  • Практическая работа
  • На что стоит обратить внимание
  • Ответы на вопросы

Стоимость

Очно
8 000 p
Онлайн
6 000 p
Предварительная регистрация обязательна!
Очное включает:
  • участие в семинаре
  • раздаточный материал
  • общий чат в WhatsApp с другими участниками и преподавателем
  • свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Онлайн включает:
  • трансляцию в программе ZOOM
  • раздаточный материал в электронном виде
  • общий чат с другими участниками и преподавателем
  • свидетельство в печатном виде с живыми печатью и подписями доставляем почтой РФ первым классом номером треккера

Место проведения

ФК AQUASTAR
Волгоградский пр-т., 42
Текстильщики, Печатники, Кузьминки, Рязанский пр-т
5 минут от метро, есть бесплатная парковка
Регистрация: Гипопрессивная тренировка

Ф.И.О:
E-mail:
Город:
Телефон:



Комментарии: