Интимная гимнастика

Методика развития и тренировки мышц малого таза
30 января
Алена Сонина
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
Продолжительность семинара 6 часов
доступен online
Регистрация
Это методика развития и тренировки мышц малого таза с целью укрепления здоровья, профилактики женских заболеваний, приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в процессе секса, при беременности, родах .

Методика адаптирована как для работы с группами и индивидуально в финес-клубах, так и для самостоятельных занятий.

Методики развития интимных мышц были известны еще в Древней Индии и Древнем Китае. В наше время идею обратной связи для тренировки тазовых мышц возродил американский доктор А. Кегель, который в 1947г. запатентовал свой первый тренажер. Упражнения Кегеля до сих пор рекомендуются гинекологами женщинам для подготовки к родам и послеродового восстановления. В России (СССР) «первооткрывателем» идеи тренировки интимных мышц был В.Л. Муранивский, который в 90-х гг. запатентовал несколько тренажеров, взяв за основу тренажеры древнего Китая и тренажеры Кегеля.


Интимная гимнастика – это:
  • Профилактика и решение проблем женского здоровья (опущение внутренних органов, послеродовое ослабление мышц, недержание мочи, возрастные изменения, нормализация менструального цикла, расширения вен малого таза и т.п.) – нехирургическое лечение женских дисфункций связанных с ослаблением мышц тазового дна и опущением внутренних органов малого таза.
  • Подготовка мышц к безболезненным родам – умение управлять напряжением и расслаблением мышц тазового дна позволяет сделать роды более быстрыми и менее болезненными.
  • Уменьшение вагинального объема после родов – с помощью данной программы можно восстановить вагинальный объем до дородового размера.
  • Улучшение сексуальной жизни для себя и партнера.
  • Помощь в решении проблемы с зачатием – за счет усиления кровообращения в области малого таза и нормализации обменных процессов вероятность беременности увеличивается в несколько раз.
Преподаватель

Алена Сонина

  • Преподаватель и презентор Школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
  • Инструктор групповых программ, персональный тренер, инструктор по питанию.
  • КМС по Художественной Гимнастике.
  • В фитнесе с 1998 года.
  • Инструктор направлений:
    • Step Adv., Free 2 Dance, Cardiostrike, B.E.S.T. fit, Pilates Basic, Athletic Stretch, Total Body Shock, Cross Formula, Инструктор Тренажерного Зала. (Instructor Training School)
    • Funtional Training , Фитнес для будущих мам (Fitness Express)
    • Анатомия фасций, Миофасциальное расслабление. (Fitness Express и Wellness)
    • Диетологическое сопровождение клиента I и II типа.
    • Семинар «Основы Прикладной Кинезиологии». (фитнес-школа RKS)
    • Сертифицированный инструктор МОСКОМСПОРТА России.
  • Международный Фитнес Тренер по направлениям Hot Iron 1,2 и Iron Cross (Instructor Training School и IFHIAS – International Fitness & Health Institute of Applied Sciences)
  • Международный Фитнес Тренер по сертификации Российского представительства WFF-WBBF «Атлетический фитнес России».
  • Международный фитнес тренер по направлению Trigger Point MCT - Основы методики Миофасциального релиза и техника использования массажного оборудования Trigger Point.
  • Инструктор по программе «Postural Woman. Сохранение, реабилитация и восстановление мышц тазового дна женщины»(гимнастика интимных мышц для женщин).
  • Эксперт Всероссийской Конференции «Наука для Фитнеса» (2014, 2015, 2016 г.г.)
  • Фитнес-тренер проекта SUPER GIRL SPORT of Russia (1 сезон).

План семинара

  1. Интимная гимнастика – групповая и персональная тренировка.
    • История направления
    • Основа метода, цели и задачи
    • Особенности тренировки в фитнес клубе, фитнес-студии или дома
    • Анатомия и физиология применительно к методу
    • Рекомендации, противопоказания
  2. Мастер класс и разбор
     
  3. Банк упражнений:
    • Основные упражнения и их модификации,
    • типы упражнений
  4. Формат урока, содержание программы
    • Структура урока
    • Прогрессия, развитие
  5. Практическая работа
  6. Анализ тренажеров
  7. На что стоит обратить внимание
  8. Ответы на вопросы

Стоимость

online
6 000 p
включает:
  • участие в семинаре
  • раздаточный материал
  • свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Предварительная регистрация обязательна!
Регистрация: Интимная гимнастика

Ф.И.О:
E-mail:
Город:
Телефон:

Комментарии: