Семинар «Силовые тренировки. Комплексный подход в групповых и персональных форматах»
19-20 октября 2019 1-2 февраля 2020
Регистрация: 9-00 Семинар: c 10-00 до 17-00
Продолжительность семинара 6 час.
Валентин Захаров: «На интенсивном курсе «Комплексный подход к силовым тренировкам» в первый день обучения мы полностью разберем базовую методологию проведения основных стандартов силовых классов, заявленных в сетке расписания большинства фитнес-клубов: Body Training, Upper Body, Lower Body, Core и др.
Но мир фитнеса не стоит на месте и постоянно прогрессирует, поэтому во второй день интенсива мы рассмотрим концепцию силовой тренировки не только с точки зрения мышечной коррекции, но и как эффективнейший метод улучшения двигательной биомеханики. Да, это возможно в групповом формате!
Мы погрузимся в более тонкие моменты тренировочного процесса, связанные с понятием «Паттерны» движения, сформируем банк уникальных упражнений для каждого из них, которые сможем эффективно использовать в модернизированном силовом классе!»
Семинар рекомендован для инструкторов групповых программ и персональных тренеров, решивших расширить или обновить свою специализацию.
Преподаватель
Валентин Захаров
Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
Презентер российских и международных конвенций
Организатор и презентер cycle-марафонов
Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
Финалист OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
КМС по жиму штанги лежа
Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ
План семинара
День: 1
Анатомия и биомеханика силовых упражнений в групповых программах
Стандарты силовых групповых тренировок
Структура класса:
Разминка (и ее виды);
Основная часть;
Заминка
Наполнение основной части:
Банк упражнений для классической силовой тренировке;
Методы комбинирования упражнений между собой;
Логика сочетания блоков движений между собой в зависимости от стандарта выбранного направления
Мастер-класс стандарта «Full Body»
Музыка как характерный элемент тренировки:
музыкальная структура,
допустимая музыкальная ударность,
основные «Ритмы» выполнения упражнений
Интенсивность тренировки. Способы измерения интенсивности. Расчет интенсивности тренировки. Формула Карвонена. Шкала Борга.
Практика: «Разработка» тренировочных стандартов, опирающаяся на полученные знания
День: 2
Современные тенденции в силовом «цепном» тренинге.
«Тренировка Паттерна, а не мышцы!». Премущества данного формата относительно классических силовых тренировок.
Внедрение и адаптация в тренировочную программу упражнений на улучшение мобильности конкретного паттерна, являющиеся «предтренировочными» обязательными элементами данного стандарта программ.
Уникальные упражнения, отображающие специфику двигательного паттерна и направленные на их улучшение
Мастер-класс
Зачёт
Стоимость
Семинар
«Силовые тренировки. Комплексный подход в групповых и персональных форматах»
10 000 р.
включает:
- участие в семинаре;
- раздаточный материал;
- свидетельство компании FITNESS-EXPRESS.
