
Силовой коррекционный тренинг
27-28 февраля
Валентин Захаров
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
Продолжительность семинара 12 часов
доступен online
Валентин Захаров: «На интенсивном курсе «Силовой коррекционный тренинг» в первый день обучения мы полностью разберем базовую методологию проведения основных стандартов силовых классов, заявленных в сетке расписания большинства фитнес-клубов: Body Training, Upper Body, Lower Body, Core и др.
Но мир фитнеса не стоит на месте и постоянно прогрессирует, поэтому во второй день интенсива мы рассмотрим концепцию силовой тренировки не только с точки зрения мышечной коррекции, но и как эффективнейший метод улучшения двигательной биомеханики. Да, это возможно в групповом формате!
Мы погрузимся в более тонкие моменты тренировочного процесса, связанные с понятием «Паттерны» движения, сформируем банк уникальных упражнений для каждого из них, которые сможем эффективно использовать в модернизированном силовом классе!»
Но мир фитнеса не стоит на месте и постоянно прогрессирует, поэтому во второй день интенсива мы рассмотрим концепцию силовой тренировки не только с точки зрения мышечной коррекции, но и как эффективнейший метод улучшения двигательной биомеханики. Да, это возможно в групповом формате!
Мы погрузимся в более тонкие моменты тренировочного процесса, связанные с понятием «Паттерны» движения, сформируем банк уникальных упражнений для каждого из них, которые сможем эффективно использовать в модернизированном силовом классе!»
Семинар рекомендован для инструкторов групповых программ и персональных тренеров, решивших расширить или обновить свою специализацию.
Преподаватель

Валентин Захаров
- Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
- Презентер российских и международных конвенций
- Организатор и презентер cycle-марафонов
- Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
- Финалист OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
- КМС по жиму штанги лежа
- Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ



План семинара
День первый
- Анатомия и биомеханика силовых упражнений в групповых программах
- Стандарты силовых групповых тренировок
- Структура класса:
- Разминка (и ее виды);
- Основная часть;
- Заминка
- Наполнение основной части:
- Банк упражнений для классической силовой тренировке;
- Методы комбинирования упражнений между собой;
- Логика сочетания блоков движений между собой в зависимости от стандарта выбранного направления
- Мастер-класс стандарта «Full Body»
- Музыка как характерный элемент тренировки:
- музыкальная структура,
- допустимая музыкальная ударность,
- основные «Ритмы» выполнения упражнений
- Интенсивность тренировки. Способы измерения интенсивности. Расчет интенсивности тренировки. Формула Карвонена. Шкала Борга.
- Практика: «Разработка» тренировочных стандартов, опирающаяся на полученные знания
День второй
- Современные тенденции в силовом «цепном» тренинге.
- Понятие: «Двигательный паттерн», «Мобильность», «Стабильность», «Двигательный Контроль».
- «Тренировка Паттерна, а не мышцы!». Премущества данного формата относительно классических силовых тренировок.
- Внедрение и адаптация в тренировочную программу упражнений на улучшение мобильности конкретного паттерна, являющиеся «предтренировочными» обязательными элементами данного стандарта программ.
- Уникальные упражнения, отображающие специфику двигательного паттерна и направленные на их улучшение
- Мастер-класс
- Зачёт
Стоимость
offline
14 000 p
online
10 000 p
включает:
- участие в семинаре
- раздаточный материал
- свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Место проведения

Y-15
Москва, ул. Юности, д 15
Рязанский проспект, пл. Вешняки (МЦД)
Выход из метро в сторону "платформа Вешняки", на выходе на улицу сразу налево(не прямо и на лево, а сразу налево на ул. Косинская) и прямо до станции Вешняки. На самой непосредственно станции подземный переход на другу сторону от железки и магистрали, до конца перехода вверх по лестнице и направо на асфальтную тропинку между мостом сверху и церковью до светофора. Переходите по сфетофору и видите сразу огороженную территорию. Вам в основное здание.
Регистрация: Силовой коррекционный тренинг