Силовой коррекционный тренинг

27-28 февраля
Валентин Захаров
Регистрация: 9-00
Семинар: с 10-00 до 17-00
Продолжительность семинара 12 часов
доступен online
Регистрация
Валентин Захаров: «На интенсивном курсе «Силовой коррекционный тренинг» в первый день обучения мы полностью разберем базовую методологию проведения основных стандартов силовых классов, заявленных в сетке расписания большинства фитнес-клубов: Body Training, Upper Body, Lower Body, Core и др.

Но мир фитнеса не стоит на месте и постоянно прогрессирует, поэтому во второй день интенсива мы рассмотрим концепцию силовой тренировки не только с точки зрения мышечной коррекции, но и как эффективнейший метод улучшения двигательной биомеханики. Да, это возможно в групповом формате!

Мы погрузимся в более тонкие моменты тренировочного процесса, связанные с понятием «Паттерны» движения, сформируем банк уникальных упражнений для каждого из них, которые сможем эффективно использовать в модернизированном силовом классе!»
Семинар рекомендован для инструкторов групповых программ и персональных тренеров, решивших расширить или обновить свою специализацию.
Преподаватель

Валентин Захаров

  • Преподаватель школы фитнеса FITNESS-EXPRESS
  • Презентер российских и международных конвенций
  • Организатор и презентер cycle-марафонов
  • Инструктор групповых программ/персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу(FPA)/инструктор по аквафитнесу/ координатор групповых программ «Life Club Fitness»
  • Финалист OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»
  • КМС по жиму штанги лежа
  • Высшее образование НИЯУ МИФИ, системный анализ

План семинара

День первый
  1. Анатомия и биомеханика силовых упражнений в групповых программах
  2. Стандарты силовых групповых тренировок
  3. Структура класса:
    • Разминка (и ее виды);
    • Основная часть;
    • Заминка
  4. Наполнение основной части:
    • Банк упражнений для классической силовой тренировке;
    • Методы комбинирования упражнений между собой;
    • Логика сочетания блоков движений между собой в зависимости от стандарта выбранного направления
  5. Мастер-класс стандарта «Full Body»
  6. Музыка как характерный элемент тренировки:
    • музыкальная структура,
    • допустимая музыкальная ударность,
    • основные «Ритмы» выполнения упражнений
  7. Интенсивность тренировки. Способы измерения интенсивности. Расчет интенсивности тренировки. Формула Карвонена. Шкала Борга.
  8. Практика: «Разработка» тренировочных стандартов, опирающаяся на полученные знания
День второй
  1. Современные тенденции в силовом «цепном» тренинге.
  2. Понятие: «Двигательный паттерн», «Мобильность», «Стабильность», «Двигательный Контроль».
  3. «Тренировка Паттерна, а не мышцы!». Премущества данного формата относительно классических силовых тренировок.
  4. Внедрение и адаптация в тренировочную программу упражнений на улучшение мобильности конкретного паттерна, являющиеся «предтренировочными» обязательными элементами данного стандарта программ.
  5. Уникальные упражнения, отображающие специфику двигательного паттерна и направленные на их улучшение
  6. Мастер-класс
  7. Зачёт

Стоимость

offline
14 000 p
online
10 000 p
включает:
  • участие в семинаре
  • раздаточный материал
  • свидетельство компании FITNESS-EXPRESS
Предварительная регистрация обязательна!

Место проведения

Y-15
Москва, ул. Юности, д 15
Рязанский проспект, пл. Вешняки (МЦД)
Выход из метро в сторону "платформа Вешняки", на выходе на улицу сразу налево(не прямо и на лево, а сразу налево на ул. Косинская) и прямо до станции Вешняки. На самой непосредственно станции подземный переход на другу сторону от железки и магистрали, до конца перехода вверх по лестнице и направо на асфальтную тропинку между мостом сверху и церковью до светофора. Переходите по сфетофору и видите сразу огороженную территорию. Вам в основное здание.
Регистрация: Силовой коррекционный тренинг

Ф.И.О:
E-mail:
Город:
Телефон:


Комментарии: