Силовой коррекционный тренинг

Валентин Захаров: «На интенсивном курсе «Силовой коррекционный тренинг» в первый день обучения мы полностью разберем базовую методологию проведения основных стандартов силовых классов, заявленных в сетке расписания большинства фитнес-клубов: Body Training, Upper Body, Lower Body, Core и др.

Но мир фитнеса не стоит на месте и постоянно прогрессирует, поэтому во второй день интенсива мы рассмотрим концепцию силовой тренировки не только с точки зрения мышечной коррекции, но и как эффективнейший метод улучшения двигательной биомеханики. Да, это возможно в групповом формате!

Мы погрузимся в более тонкие моменты тренировочного процесса, связанные с понятием «Паттерны» движения, сформируем банк уникальных упражнений для каждого из них, которые сможем эффективно использовать в модернизированном силовом классе!»

Семинар рекомендован для инструкторов групповых программ и персональных тренеров, решивших расширить или обновить свою специализацию.

Преподаватель

Валентин Захаров

Преподаватель и презентер школы тренеров Fitness-Express
Инструктор групповых программ и персональный тренер, сертифицированный тренер CAFS и FMS, координатор групповых программ «Life Club Fitness». Ведёт сайкл, аквафитнес, силовые и функциональные тренировки
Презентер российских и международных конвенций, организатор и презентер cycle-марафонов
Финалист всероссийской фитнес-премии OnFitAwards 2014 в номинации «Лучший инструктор по аква-аэробике»

@valentinzakharoff

План семинара

День первый

Анатомия и биомеханика силовых упражнений в групповых программах
Стандарты силовых групповых тренировок
Структура класса:
- Разминка (и ее виды);
- Основная часть;
- Заминка
Наполнение основной части:
- Банк упражнений для классической силовой тренировке;
- Методы комбинирования упражнений между собой;
- Логика сочетания блоков движений между собой в зависимости от стандарта выбранного направления
Мастер-класс стандарта «Full Body»
Музыка как характерный элемент тренировки:
- музыкальная структура,
- допустимая музыкальная ударность,
- основные «Ритмы» выполнения упражнений
Интенсивность тренировки. Способы измерения интенсивности. Расчет интенсивности тренировки. Формула Карвонена. Шкала Борга.
Практика: «Разработка» тренировочных стандартов, опирающаяся на полученные знания

День второй

Современные тенденции в силовом «цепном» тренинге.
Понятие: «Двигательный паттерн», «Мобильность», «Стабильность», «Двигательный Контроль».
«Тренировка Паттерна, а не мышцы!». Премущества данного формата относительно классических силовых тренировок.
Внедрение и адаптация в тренировочную программу упражнений на улучшение мобильности конкретного паттерна, являющиеся «предтренировочными» обязательными элементами данного стандарта программ.
Уникальные упражнения, отображающие специфику двигательного паттерна и направленные на их улучшение
Мастер-класс
Зачёт