Преимущества семинара
Большой выбор вариантов тренировок
В этом семинаре наш преподаватель Валентин Захаров собрал различные варианты, схемы и методики проведения высокоинтенсивных интервальных тренировок. В нашем семинаре максимум практики: в отличие от других семинаров, где рассматриваются 2–3 варианта, мы даем 7 вариантов тренировок, адаптированных для проведения в зале в разных форматах — групповом, персональном и формате мини-группы. Также даем дополнительные нагрузочные упражнения из гиревого фитнеса и тяжелой атлетики, которые позволяют разнообразить и украсить урок.
Ориентация на реальную практику
Принципиальное отличие нашего подхода — максимально практичное обучение компетенциям и методикам.
Возможность сразу начать работу
Мы сконцентрированы на том, чтобы обучение позволяло сразу же приступить к работе и применять полученные знания на практике.
Лучшие методики от практикующих экспертов
Все наши преподаватели являются успешными и востребованными тренерами. При этом мы выбираем специалистов, способных передать апробированные и действительно работающие методики тренировок.
Максимум пользы в сжатые сроки
Всего за один день вы приобретете навыки, освоение которых обычно занимает больше времени. Все наши семинары и тренинги построены так, чтобы сократить продолжительность обучения, а главное — помочь учащимся сразу перейти к практике.
Качественный раздаточный материал и видео
Мы уделяем большое внимание раздаточным материалам: структурировано подаем информацию, используем таблицы и схемы для максимально удобного последующего использования. Семинар дополнен видеоматериалами: примерами уроков для начала работы, примерами мастер-классов, пояснительными видео, обучающими видео из смежных областей фитнеса, анатомии, физиологии.
Программа семинара
Вводная часть
Интервальная и продолжительная (интенсивная) тренировки: специфика и различия. Понятие высокоинтенсивного интервального тренинга.
Понятие интенсивности и тренировочного объема
Классификация уровней интервальных тренировок: базовый, средний, продвинутый.
Формула Карвонена.
Тест Руфье-Диксона.
Основные физические качества человека
Структура интервальной тренировки с возможностью отработки и улучшения от двух до пяти физических качеств в рамках одной тренировки. Практическая отработка класса.
Круговая тренировка
Круговая интервальная тренировка. Формат. Практическая отработка класса.
TNT-урок
Структура интервального урока «TNT» («Total Nike Training»). Теория.
Разбор и отработка упражнений
Разбор и отработка кардио и плиометрических упражнений для ВИИТ с использованием степ-платформы и без.
Разбор и отработка комплексных силовых упражнений.
Разбор и отработка упражнений на мобильность.
Метод «Нисходящая лестница»
Интервальная тренировка методом «Нисходящей лестницы». Практическая отработка класса.
Метод «По времени»
Интервальная тренировка методом «For time-by-time» («По времени»). Практическая отработка класса.
Интервальная тренировка методом «По времени: загрузка — отдых».
Метод «Многоповторный»
Интервальная тренировка методом «Многоповторный». Практическая отработка класса.
Методы «E.1M.O.M.» и «E.2M.O.M.»
Интервальная тренировка методами «E.1M.O.M.», «E.2M.O.M.». Практическая отработка классов.
Тренировка с уменьшающимся объемом
Структура интервальной тренировки с уменьшающимся объемом.
Метод «AMRAP»
Интервальная тренировка методом «AMRAP.»: Reps и Rounds. Практическая отработка класса.
Тренировка в парах
Интервальная тренировка в парах.
Заключительная часть
Обратная связь от преподавателя. Вручение свидетельства об обучении.
Итоги обучения
За один день семинара в вашем тренировочном арсенале появится 11 готовых протоколов проведения ВИИТ тренировок.
Вы получите банк упражнений, разделенный по специфике: кардио, силовых, mobility-упражнений для дальнейшего авторского наполнения своих тренировочных программ.
Сможете варьировать тренировочный процесс для спортсменов разных специализаций: бойцовского клуба, футбола, регби и других.
– Инструктор групповых программ и персональный тренер, сертифицированный тренер CAFS и FMS, координатор групповых программ Life Club Fitness. Ведет сайкл, аквафитнес, силовые и функциональные тренировки.
– Презентер российских и международных конвенций, организатор и презентер сайкл-марафонов.
– Финалист всероссийской фитнес-премии OnFitAwards–2014 в номинации «Лучший инструктор по аквааэробике».
Отзывы участников
– отзыв Светланы, тренера групповых программ, о семинаре Валентина Захарова «HIIT / ВИИТ».
– отзыв Алены, тренера групповых программ и персонального тренера, о семинаре Валентина Захарова «HIIT / ВИИТ».
– отзыв о семинаре «HIIT / ВИИТ» и обучении в «Фитнес-Экспресс».
– отзыв о семинаре «HIIT / ВИИТ» и обучении в «Фитнес-Экспресс».
Москва, Партийный пер., 1, корп. 57, стр. 3
Вход со стороны 3-го Павловского переулка.
(ст. метро Павелецкая)
8800-505-83-45
Поддержка студентов из других городов
Семинар можно заказать в корпоративном формате
Мы можем провести семинар для вашей команды, клуба или города. Оказываем поддержку организаторам в регионах. Мы разработаем программу, подберем или адаптируем семинар в соответствии с потребностями вашей команды.
- позвоните нам, наш консультант ответит на вопросы и расскажет подробнее об обучении:
Фотографии с предыдущих семинаров
в нашей школе?
Коротко о школе «Фитнес-Экспресс»
«Фитнес-Экспресс» специализируется на краткосрочном обучении актуальным и востребованным навыкам и компетенциям в фитнес-индустрии.
Принципиальное отличие нашего подхода — максимально практичное обучение компетенциям и методикам. Мы сконцентрированы на том, чтобы обучение:
•повышало профессиональный уровень и личный доход,
•позволяло сразу же приступить к работе и применять полученные знания на практике,
•помогало набирать клиентов и проводить тренировки по новым актуальным направлениям.
Сегодня «Фитнес-Экспресс» — узнаваемый бренд среди руководителей фитнес-центров московского региона и центральной части России. Более 7000 тренеров прошли обучение у нас и хорошо зарекомендовали себя и нашу школу в фитнес-центрах, где ведут тренировки. По окончании обучения заинтересованным в трудоустройстве студентам мы даем контакты фитнес-центров, нуждающихся в сотрудниках. Объединение компетентных, амбициозных тренеров и надежных работодателей фитнес-индустрии, заинтересованных в профессиональных кадрах, — важная часть миссии нашей организации.
методическое пособие в печатном виде,
дополнительные видеоматериалы,
общий чат в WhatsApp с участниками семинара и преподавателем для общения и обмена опытом,
свидетельство об обучении в печатном виде.
ОБРАЗЕЦ
