«Фитнес-Экспресс» 8800-505-83-45

Обучение методике Высокоинтенсивного Интервального Тренинга и его самым востребованным форматам
На семинаре вы освоите методику проведения высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ / HIIT) и научитесь вести самые востребованные студийные форматы. Вы получите готовые классы тренировок и сможете наполнять их самостоятельно, чтобы ваши тренировки были уникальными и разнообразными.
HIIT / ВИИТ
с 10:00 до 17:00
6 часов
Осталось 13 мест
Не более 15 человек в группе
Продолжительность обучения:
Время проведения:
Ближайшие даты проведения:
12 ноября 2022 (вс.)
Формат обучения:
Преподаватель:
Очная на практике
(суббота)
Тренировки ВИИТ / HIIT популярны благодаря доступности и возможности добиться лучших результатов за меньшее время. Этот вид тренировок позволяет быстрее похудеть, так как ускоряет метаболизм. Клиенты отмечают, что ВИИТ интереснее, чем обычные силовые тренировки. В последнее время дополнительную популярность ВИИТ среди клиентов обеспечивают известные блогеры, занимающиеся таким видом тренировок.
Почему на тренировки ВИИТ большой спрос
Этот семинар рекомендован инструкторам групповых программ и тренерам тренажерных залов. Будет полезен и персональным тренерам.
Для кого семинар
По итогам семинара вы овладеете готовыми протоколами проведения ВИИТ и получите банк, разделенный по специфике. Методики ВИИТ помогут вам разнообразить и улучшить тренировочный процесс спортсменов различных специализаций.
Чему вы научитесь

Преимущества семинара

Большой выбор вариантов тренировок

В этом семинаре наш преподаватель Валентин Захаров собрал различные варианты, схемы и методики проведения высокоинтенсивных интервальных тренировок. В нашем семинаре максимум практики: в отличие от других семинаров, где рассматриваются 2–3 варианта, мы даем 7 вариантов тренировок, адаптированных для проведения в зале в разных форматах — групповом, персональном и формате мини-группы. Также даем дополнительные нагрузочные упражнения из гиревого фитнеса и тяжелой атлетики, которые позволяют разнообразить и украсить урок.

Ориентация на реальную практику

Принципиальное отличие нашего подхода — максимально практичное обучение компетенциям и методикам.

Возможность сразу начать работу

Мы сконцентрированы на том, чтобы обучение позволяло сразу же приступить к работе и применять полученные знания на практике.

Лучшие методики от практикующих экспертов

Все наши преподаватели являются успешными и востребованными тренерами. При этом мы выбираем специалистов, способных передать апробированные и действительно работающие методики тренировок.

Максимум пользы в сжатые сроки

Всего за один день вы приобретете навыки, освоение которых обычно занимает больше времени. Все наши семинары и тренинги построены так, чтобы сократить продолжительность обучения, а главное — помочь учащимся сразу перейти к практике.

Качественный раздаточный материал и видео

Мы уделяем большое внимание раздаточным материалам: структурировано подаем информацию, используем таблицы и схемы для максимально удобного последующего использования. Семинар дополнен видеоматериалами: примерами уроков для начала работы, примерами мастер-классов, пояснительными видео, обучающими видео из смежных областей фитнеса, анатомии, физиологии.

Забронируйте место сейчас по выгодной цене ➝

Программа семинара

День первый

Вводная часть

Интервальная и продолжительная (интенсивная) тренировки: специфика и различия. Понятие высокоинтенсивного интервального тренинга.

Понятие интенсивности и тренировочного объема

График зависимости ЧСС от временных интервалов нахождения в целевых зонах пульса: (1:4), (1:3), (1:2), (1:1), (2:1), (3:1), (4:1).
Классификация уровней интервальных тренировок: базовый, средний, продвинутый.
Формула Карвонена.

Тест Руфье-Диксона.

Основные физические качества человека

Структура интервальной тренировки с возможностью отработки и улучшения от двух до пяти физических качеств в рамках одной тренировки. Практическая отработка класса.

Круговая тренировка

Круговая интервальная тренировка. Формат. Практическая отработка класса.

TNT-урок

Структура интервального урока «TNT» («Total Nike Training»). Теория.

Разбор и отработка упражнений

Разбор и отработка кардио и плиометрических упражнений для ВИИТ с использованием степ-платформы и без.

Разбор и отработка комплексных силовых упражнений.

Разбор и отработка упражнений на мобильность.

Метод «Нисходящая лестница»

Интервальная тренировка методом «Нисходящей лестницы». Практическая отработка класса.

Метод «По времени»

Интервальная тренировка методом «For time-by-time» («По времени»). Практическая отработка класса.

Интервальная тренировка методом «По времени: загрузка — отдых».

Метод «Многоповторный»

Интервальная тренировка методом «Многоповторный». Практическая отработка класса.

Методы «E.1M.O.M.» и «E.2M.O.M.»

Интервальная тренировка методами «E.1M.O.M.», «E.2M.O.M.». Практическая отработка классов.

Тренировка с уменьшающимся объемом

Структура интервальной тренировки с уменьшающимся объемом.

Метод «AMRAP»

Интервальная тренировка методом «AMRAP.»: Reps и Rounds. Практическая отработка класса.

Тренировка в парах

Интервальная тренировка в парах.

Заключительная часть

Обратная связь от преподавателя. Вручение свидетельства об обучении.

Забронируйте место сейчас по выгодной цене ➝

Итоги обучения

За один день семинара в вашем тренировочном арсенале появится 11 готовых протоколов проведения ВИИТ тренировок.

Вы получите банк упражнений, разделенный по специфике: кардио, силовых, mobility-упражнений для дальнейшего авторского наполнения своих тренировочных программ.

Сможете варьировать тренировочный процесс для спортсменов разных специализаций: бойцовского клуба, футбола, регби и других.

Преподаватель
Валентин Захаров
– Преподаватель и презентер школы тренеров Fitness-Express.
– Инструктор групповых программ и персональный тренер, сертифицированный тренер CAFS и FMS, координатор групповых программ Life Club Fitness. Ведет сайкл, аквафитнес, силовые и функциональные тренировки.
– Презентер российских и международных конвенций, организатор и презентер сайкл-марафонов.
– Финалист всероссийской фитнес-премии OnFitAwards–2014 в номинации «Лучший инструктор по аквааэробике».

Отзывы участников

"Раньше уже вела интервальные тренировки, но не было такой структуры в голове и четкого понимания, что к чему. Сейчас информации куча."
– отзыв Светланы, тренера групповых программ, о семинаре Валентина Захарова «HIIT / ВИИТ».
"Сегодня побывала на семинаре у Валентина Захарова по интервальным тренировкам. Валентин дал многообразие вариаций интервального тренинга. Огромное спасибо школе «Фитнес-Экспресс» за такую возможность поучиться у таких мэтров фитнеса."
– отзыв Алены, тренера групповых программ и персонального тренера, о семинаре Валентина Захарова «HIIT / ВИИТ».
"HIIT – очень модная тема в современном фитнесе. Сегодня вышла из зоны комфорта на сто процентов. Мы провели несколько шикарных мастер-классов – развитие выносливости, силы, координации, ловкости, всех основных качеств. Не пожалела о том, что пришла в школу «Фитнес-Экспресс». Данный семинар дал знания, практические навыки, которые завтра уже буду применять на практике. Спасибо большое, «Фитнес-Экспресс»."
– отзыв о семинаре «HIIT / ВИИТ» и обучении в «Фитнес-Экспресс».
"Ни на одних других тренингах касательно фитнеса так не заботятся о нашей голове, о нашем теле. Организация на высшем уровне, самые хорошие, комфортные клубы. Самые классные семинары, от которых мы получаем огромное количество информации. Сегодня у нас прошел очень интересный семинар. Было всё разложено с неожиданной стороны. Валентину огромное спасибо, что он не пожадничал, отвечал на все вопросы, настолько разложил. Объем информации очень большой, мы очень довольны, очень рады."
– отзыв о семинаре «HIIT / ВИИТ» и обучении в «Фитнес-Экспресс».
Место проведения:
Фитнес клуб «AQUASTAR Павелецкая»
Москва, Партийный пер., 1, корп. 57, стр. 3
Вход со стороны 3-го Павловского переулка.

(ст. метро Павелецкая)


8800-505-83-45

Поддержка студентов из других городов
Забронируйте место сейчас по выгодной цене ➝

Семинар можно заказать в корпоративном формате


Мы можем провести семинар для вашей команды, клуба или города. Оказываем поддержку организаторам в регионах. Мы разработаем программу, подберем или адаптируем семинар в соответствии с потребностями вашей команды.

Есть вопрос или нужна консультация?
Если у вас есть вопрос или нужна помощь
- позвоните нам, наш консультант ответит на вопросы
и расскажет подробнее об обучении:
Консультирует:
Маргарита Елкина

Фотографии с предыдущих семинаров

Хотите посмотреть видео о том, как проходит семинар «HIIT / ВИИТ»
в нашей школе?

Коротко о школе «Фитнес-Экспресс»

«Фитнес-Экспресс» специализируется на краткосрочном обучении актуальным и востребованным навыкам и компетенциям в фитнес-индустрии.


Принципиальное отличие нашего подхода — максимально практичное обучение компетенциям и методикам. Мы сконцентрированы на том, чтобы обучение:

•повышало профессиональный уровень и личный доход,

•позволяло сразу же приступить к работе и применять полученные знания на практике,

•помогало набирать клиентов и проводить тренировки по новым актуальным направлениям.


Сегодня «Фитнес-Экспресс» — узнаваемый бренд среди руководителей фитнес-центров московского региона и центральной части России. Более 7000 тренеров прошли обучение у нас и хорошо зарекомендовали себя и нашу школу в фитнес-центрах, где ведут тренировки. По окончании обучения заинтересованным в трудоустройстве студентам мы даем контакты фитнес-центров, нуждающихся в сотрудниках. Объединение компетентных, амбициозных тренеров и надежных работодателей фитнес-индустрии, заинтересованных в профессиональных кадрах, — важная часть миссии нашей организации.


Сегодня «Фитнес-Экспресс» — узнаваемый бренд среди руководителей фитнес-центров московского региона и центральной части России
Записаться на семинар
Наш координатор семинаров проконсультирует по вопросам обучения, расскажет про семинар подробнее и сможет подтвердить регистрацию
НАЖИМАЯ НА КНОПКУ, ВЫ ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ДАННЫХ СОГЛАСНО ТРЕБОВАНИЯМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВА РФ
Стоимость
Стоимость включает:
участие в семинаре,
методическое пособие в печатном виде,
дополнительные видеоматериалы,
общий чат в WhatsApp с участниками семинара и преподавателем для общения и обмена опытом,
свидетельство об обучении в печатном виде.
СВИДЕТЕЛЬСТВО
ОБРАЗЕЦ
9 999 ₽
8 999 ₽
Скидка –1000 ₽
– скидка при раннем бронировании (предоплата за 14 дней)